السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
تنتابك مشاعر الضيق وتنفلت منك اعصابك لدى مواجهة المواقف بشكل يجعلك غير قادر على التحكم بردود افعالك وهذا اختبار يحدد لك درجة العصبية
1- الهاتف يرن , فهل :
أ ) ترد بثقة 3 درجة
ب) تتلعثم و تبدو مترددا 0 درجة
جـ) تتجاهله 1 درجة
2- تنتظري أخاك في الشارع , ليوصلك إلى المنزل , فتاخر- على غير عادته :
أ) تفكر في جدولك اليومي 2 درجة
ب) تتبرم و تتضايق 1 درجة
جـ) تجلس لتبادل الأحاديث مع من حولك 3 درجة
3) في قاعة الانتظار في المستشفى لمراجعة طبيب الأسنان فهل :
أ) تبدي تبرما في المكان 0 درجة
ب) تكون مبتسما 3 درجة
جـ) تكون خائفا ولا تتكلم مطلقا 2 درجة
4) تأخر أصدقاؤك عن الموعد , و أنت تنتظرهم فهل :
أ) تمكث تتأمل فيما حولك 3 درجة
ب) تغادر المكان فورا 1 درجة
جـ) تبقى لربع ساعة أخرى 2 درجة
5) دلق النادل القهوة على ثوبك الجديد فهل :
أ) تبتسم و تهدئ روع النادل 2 درجة
ب) تثور في وجهه و توبخه 0 درجة
جـ) تغادر المكان فورا , مظهرا الغضب الشديد 1درجة
6) بينما تنتظر إنجاز معاملتك , الموظف مشغول عنك بالهاتف فهل :
أ) تنبهه لانهاء المعاملة 1 درجة
ب)تتحلى بالصبر 2 درجة
ج)تثور و تحتج 0درجة
7)مزاجك معكر ووقعت عينك على احد معارفك في طريقك هل :
أ) تتحامل على نفسك و تحييه 3 درجة
ب) تدعي الانشغال و لا تنظر نحوه 0 درجة
جـ) لا تلقي بالا لمن مر أمامك 1 درجة
التقيت شقيقتك بعد طول غياب هل :
أ) أنت قادر على ضبط مشاعرك 2درجة
ب) تنهمر دموعك فرحا 0 درجة
جـ) رغم فرحك الشديد لا تفقد رباطة جأشك
3 درجة
9) ينتظرك غدا عمل هام يتطلب تركيز هل:
أ) تنام مبكرا بعيدا عن القلق 2درجة
ب) يهاجمك القلق و يجافيك النوم 1 درجة
جـ) تكون حواسك في حالة استنفار 3 درجة
10) تتحدث لشخص و انشغل عنك لبرهه هل :
أ) تعيد ما قلته ثانية 3 درجة
ب) تكمل ما بدأته من حديث 2 درجة
جـ) تصمت 1 درجة
تحليل النتيجة/
من 20 الى28 نقطة
انت قادر على ضبط اعصابك و تتحكم بردود افعالك بصورة تنبئ عن شخص حليم ,عندك تقبل للاخرين, رحب الصدر, معتدل, فأستمر على منهجك هذا الذي يرتقي بك ويعزز ثقتك بنفسك ويقربك من الاخرين ويجعلك محبوب بينهم .
من11 الى19 نقطة
انت معتدل لكن تظهر عليك في بعض الاحيان بوادر العصبية عليك بكبح جماحها عبر تنميه و تعزيز الثقة في نفسك وذلك بالنظر للامور بجدية اكثر لتصبح قادرا على ضبط اعصابك ولايفصلك عن ذلك الكثير .
اقل من 10 نقاط
أنت شديد العصبية , تحتاج إلى دورات نفسية للتخلص من هذه العادة السيئة و بحاجة لتكيف نفسك مع التحكم و الضبط و لعب دور المراقب على أعصابك لأن الحياة تتسع لك و لغيرك و الطريق ليس ملك لك وحدك ,و أعلم أن الحوار أساس البناء الإيجابي فلا تعزل نفسك و تصالح معها و مع المجتمع ..
يلا اتحفوووني بردودكم
